Doris's fashion diary

March 16 Fri 2018

我的產後瘦身之路

呼….終於可以寫我的產後瘦身文了 XD

因為我的體脂回來了~~~而且還比懷孕前低了一些~~好爽!!

 

懷鳳梨整個孕期不忌口的下場就是胖了18公斤

生完鳳梨到現在,最常被問的問題就是:

”妳怎麼做到的?!為什麼可以瘦得這麼快?!”

我的回答都是:因為我拚了命減肥阿

孕期要囂張的不忌口就要有本事瘦回來

(我自己跟我自己的內心喊話)

先來回顧一下我生產前的青蛙大肚照

#28週

#33週

#35 週

#36週

鳳梨是個足月寶寶

過了預產期她還不肯退房..

我要自然產醫生怕她住太久長太大我會很難生

(最後一次產檢的時候他已經3300g了)

於是在她40W+1的時候我去醫院催生

催了18個小時終於自然產的把鳳梨給生了出來

醫生還叫我自己把臍帶剪斷…我一邊剪一邊尖叫

現在再看到我生產的影片都會覺得到底是在鬧什麼哈哈哈哈

(如果我有一天我學會了影片打馬賽克…我再把他貼上來跟大家分享)

第一眼跟鳳梨面對面的那個瞬間的感覺太奇妙無法言語….

感動到默默地流了幾滴淚….

(非常確定我不是痛到哭的..因為我有打無痛分娩哈哈哈)

謝謝老天爺送了我一個這麼棒的禮物

鳳梨出生的時候-體重3379g/ 身高54公分

加上羊水跟胎盤不過就大概5公斤而已

剩下的15公斤都在我的身上….(掩面)

生完住在禾馨4天我都沒有量體重

因為前三天我完全沒有走出房門一步

一直到第三天要上衛教課的時候才走出房門….

發現原來外面茶水間有體重機阿哈哈哈哈

但沒有心理準備的我也不想站上去量

(因為是公共場合阿….我…我…我怕有人看到XD)

從禾馨出院

 

一直到出院到了月子中心房間裡面有體重機

到了晚上洗澡前我終於做好心理準備要量體重了

一站上去我就在浴室嘶吼尖叫

虎頭哥問我怎麼了?!
我說:人家不是說生完馬上少10公斤嗎?!為什麼我現在還有65公斤??!!!

虎哥說:誰跟妳說的…他在乎巄妳,阿妳也就傻傻的信了喔哈哈哈

還給我在那邊幸災樂禍!!當下超想把體重機往他頭上砸下去

畢竟產婦都超極易怒又玻璃心啊

(當然只能在內心想像那個暴力的畫面而已)

一量完體重我整個食慾都沒了

坐月子的那一整個月的月子餐…我都只有吃早餐

為了母奶午餐晚餐點心宵夜所有的湯湯水水我都喝光光

魚肉也一定吃完…但澱粉我是一口都沒吃

畢竟想到我的體重我就一口都吃不下XD

生完兩周後體重62,開始穿塑身衣

出月子中心的時候60KG

目標三個月瘦回生產前的體重52(有8公斤的路要走)

 

我的產後魔鬼瘦身計畫先從塑身衣開始講好了

塑身衣我選瑪麗蓮的

覺得產後瘦身,塑身衣每天穿是必要的!!

但在哺乳期間不建議背帶穿上去…因為穿了我有輕微塞奶的情況)

於是在月子中心或在家我都穿一半沒有把肩帶穿上去

(很多人對塑身衣的疑慮是,夏天穿得住嗎?)

我是不知道其他廠牌的材質…

但瑪麗蓮的真的很好穿~~~我生鳳梨的時候是盛夏

穿著出門完全不覺得悶熱

魔鬼瘦身的這三個月我真的穿得非常認真

(但現在瘦下來之後就偷懶一個禮拜只穿1-2次XD)

但是去韓國採購或搭飛機的時候我一定會穿

搭飛機穿是可以減輕因為高空的壓力造成的小腿腫脹感

沒有穿整件塑身衣的時候就是帶襪套上飛機穿,也是瑪麗蓮的)

去韓國買貨的時候穿是因為穿著塑身衣逛街走路真的可以讓腰省很多力

雖然生完小孩後走太多路腰是一定會痠到不像話

但沒有穿又走很多路的時候…腰部真的好吃力…

所以現在去工作都很依賴穿塑身衣了

塑身衣我做一長一短.一件黑色一膚色(黑長膚短)

黑色做長的有時候還可以直接當LEGGINGS

膚色做短的是考慮到有時候穿洋裝或白色的衣服比較不會透

 

挑了幾張裡面有穿塑身衣的穿搭照

生完一個多月第一次帶鳳梨回禾馨打預防針

產後一個月第一次SHOPPING

產後的第一次拋頭露面參加卡蒂兒的活動….超胖的XD

這時候大概56公斤吧

從月子中心出關的兩個禮拜後…

體脂從剛生完的29降到27

第一次去改塑身衣

腰圍跟臀圍都小了兩吋~~~

產後兩個月重回工作崗位,飛韓國

穿著塑身衣還是可以穿破褲的XD

我裡面穿短的然後褲管太長會露出來的部份把他往上折

因為塑身衣超級貼身…所以往上折也不會有痕跡

產後2個月體重55

產後瘦身真是一條很艱辛的路…

新陳代謝跟賀爾蒙都還沒有回到正常運作的時候

體重下降的速度…TMD比烏龜還要慢

每次量體重都很沮喪…

但是一切等到月經來了之後就會好很多了

上個月去飛韓國的機場穿搭…買貨必穿長的塑身衣

 

 

我的產後第一次姨媽來是在我停止哺乳的三個禮拜後

看到姨媽開心的在馬桶上尖叫大概只有這時候吧哈哈哈

(我餵母奶只有餵兩個月…原本就不打算餵太久因為喜歡在空中飛來飛去的

我覺得出國還要一直擠奶超麻煩)

在懷孕的時候很多人都說生完擠母奶就會瘦超快不用擔心瘦不回去

但她們忘了跟我說…前提是要奶量夠多啊~~~消耗的熱量才多

我的奶量可以說是少得可憐…一次擠大概就是50-100C.C

每次擠完都覺得有點心酸哈哈哈

 

插播一個題外話

很多人都說母乳是給寶寶最好的禮物

搞得很多媽媽不餵母乳好像就會被說閒話

但我從懷孕到現在的觀念一直都是有開心的媽媽才會有開心的寶寶

懷孕的時候一堆人在旁邊說懷孕不可以吃這個不可以吃那個

我都會回說:為什麼不可以?我是孕婦又不是病人

很多東西只要適量,真的不會對寶寶有什麼影響的

就算沒懷孕…很多東西吃過量對身體也是負擔阿

就像有人說懷孕的時候喝咖啡會變寶寶會變黑

我懷孕的時候還是一天一杯拿鐵…鳳梨也是白白的呀

餵母奶這件事情也是

媽媽開心想餵多久就餵多久,但餵母奶這件事變成壓力的話

真的就不用免強…免強不會幸福的

媽媽要有好的心情,好的情緒,好的能量…教出來的寶寶才會開心啊

身教是非常重要的!!共勉之~~~

 

現在瘦回來了…可以拍一些穿著塑身衣的照片了XD

塑身衣是瑪麗蓮的…黑色胸罩我在巴黎買的品牌:LIVY

我輝煌的戰績~塑身衣修改紀錄表

每次修改塑身衣的時候都會很仔細的量身

就很明顯的知道哪裡瘦很快哪裡瘦很慢….

 

我的臀圍也完全的回去了

這都要歸功於整骨~~~~~

剛生完的前三個月我很認真的一個禮拜去兩次

每次整完都覺得很舒服之外骨盆真的小很快!!!

雖然在整骨的時候會有非常大的恐懼感…但是整完真的超~舒~服

 

整骨資訊(要先電話預約):

東峰國術館

地址:台北市重慶北路三段76號2樓

電話:02-25989869

 

我產後瘦身可以這麼成功也要謝謝我的中醫師:蔡欽印

我跟他的第一次看診…是N年前我還在做模特兒的時候

有一陣子不小心吃的太開心體重飆到54快55

那陣子又動不動就便祕,體重根本下不來水腫的超嚴重)

虎哥就叫我去找蔡醫生請他救我(對..蔡醫生是虎哥的車友)

我認真地吃蔡醫生的中藥當然在加上我很節制的飲食

一個半月我瘦了7公斤…瘦到48.5(這是我國中之後就沒有出現的數字)

那次之後雖然瘦下來了…但也養成了固定吃蔡醫生開的中藥保養身體的習慣了

我整個孕期也是蔡醫生在幫我照料的

他會依照我哪裡不舒服幫我對症下藥

所以我整個孕期都還是有在吃中藥

然後坐月子的時候也是…蔡醫生幫我開了很多水藥

我每天都很乖乖的把他喝完

我覺得我的月子做的很好~~~畢竟身裡變得比懷孕前還不怕冷

我在要生之前就先問好了蔡醫生…生完什麼時候可以開始吃減重的中藥

他說坐完月子就可以開始吃了

於是我一出月子中心就去找蔡醫生報到了

蔡醫生的減重中藥對我來說真的非常有效

可以抑制食慾但又不會讓你完全不想吃東西

身體還是會感到飢餓..但是真的吃平常吃的一半就飽了非常神奇

因為蔡醫生的診所北中南有很多間

每間診所他一個月會去看診一到兩天

有興趣的人可以上網估狗離妳最近的診所還有他的看診時間

GOOGLE: 中醫師 蔡欽印

(蔡醫生不只減肥強..調養身體跟調婦科也很厲害喔)

有健保.但拿減重中藥要自費

 

 

然後我的肚子消的很快…要歸功於”標靶震波”

我打了2次…一次肚子+大腿內側,

兩週後再打第二次肚子+大腿外側

(標靶震波一次只能打兩個部位,而且要停止哺乳之後才能打)

雖然價格不是很親民…但真的省了很多力在減肚子上面

不會痛也不會有傷口…只要多喝水把打的部位的脂肪代謝掉就好

關於標靶雷射在哪裡可以打…

有興趣的朋友大家可以上網查查哪裡可以做…我這裡就不方便推薦了

 

 

最後當然也是減肥最重要的一部分

就是運動+吃對的食物

我原本有請營養師幫我開菜單…但看了菜單之後我發現我很難照做

因為我平常幾乎是不下廚的…(只有被鬼附身心血來潮的時候才會做一下)

菜單上很多食物都是要自己調理坊間很難買

於是我就作罷

但對於吃”對的食物”這種基本的概念我還是有一點的XD

沒有減肥的時候我每天早餐都一定要吃早餐店+奶茶

但減肥的時候就不能吃我最愛的蛋餅跟鐵板燒

只能吃火腿蛋吐司切邊之類的東西…奶茶更不能喝

吐司吃膩了就吃烤番薯加茶葉蛋配牛奶

就這樣巡迴

午餐基本上可以正常吃…但不能吃油炸類的食物

澱粉可以在早餐跟午餐的時候吃

晚餐最好在6點之前吃完,不可以吃澱粉

所以我都吃沙拉或燙青菜+一碗牛肉湯

一天最少要喝1200C.C的水(這對我來說有點難)

減肥的時候基本上就是這樣過日子的

但為了不讓自己得憂鬱症

一個禮拜我還是會正常跟姊妹或家人去聚餐1-2次

就休息正常吃~~~

很多人都以為不吃東西就會瘦…那是錯的

我在產後減肥的期間有幾天真的食慾不好吃不太下東西

就吃的超少

結果量體重不減反增(摔筆)

觀念對了,選擇”對的食物”吃…會讓妳越吃越瘦

 

產後三個月 體脂肪21

 

一週運動兩次…剛出月子中心的時候因為體力不好,體脂肪也太高

所以教練都帶我做一些伸展跟有氧

大概兩個月後體重降到54公斤的時候才開始有一些重量的訓練

一直到現在

他沒有把我操死不肯下課哈哈哈哈

我最喜歡打拳擊!!!覺得拳擊真的是一個很舒壓又可以快速瘦身的運動

我是一個滿容易水腫的人(小腿)

每次打完拳擊的隔天我的小腿都會變得比平常細~~覺得開心

當然運動完的兩個小時之內補充蛋白質跟澱粉也是很重要的

我教練每次下課都會提醒我要趕快去吃東西

有時間的話我就會去咖啡廳吃雞肉沙拉

沒時間的話我就去便利商店買烤番薯跟茶葉蛋

 

 

以上…這樣我在出了月子中心之後的三個月也就是鳳梨收涎的時候

瘦回到我設定的目標52kg(灑花轉圈圈)

 

產後5個月第一次穿比基尼

 

然後今天這兩天量的最新紀錄

(有點驕傲但還可以再接再厲)

為什麼要這麼積極的瘦身咧?

1.我靠身材吃飯的阿哈哈哈哈哈(我是說靠身材不是說靠臉!!不要揍我)

2.我看到自己身上有胖胖的地方心情就會不好

為了讓自己開心,所以我認真減肥達到我的理想

 

做任何事情都是要以讓自己開心為前提才去做

為了自己不是為別人

如果喝酒讓妳開心卻讓妳瘦不下來(因為酒熱量超高的)

那就選會讓自己開心的事情做吧(但也不要酗酒拉)

小酌怡情

(我不愛喝酒酒量也奇爛無比)

但是不管要不要減肥讓自己養成運動的習慣真的很重要

適當的運動才會有健康的身體

然後定時的按摩身體維持健康身體很重要的一個part

不管怎麼樣身體健康才是最重要的

祝大家可以活得漂亮瘦得健康當一個快快樂樂的媽媽